|
|
|
||
 |
 |
|||
|
||||
|
|
|||
|
|
|||
|
|
|
|
||||||||||
|
Cykla för livet! Cykla till jobbet! Cykla för livet! Cykla till jobbet! Som Du säkert vet så mår man bra av att motionera. Man orkar mer, vill mer och håller sig friskare. Svenska folket motionerar alldeles för lite. Varför är då motion så viktig? Förr i tiden jobbade vi ihjäl oss, i dag vilar vi ihjäl oss. Det var betydligt hårdare liv förr, då fick kroppen sin motion av hårt arbete. I dag lever vi betydligt bekvämare, många sitter på kontor, ännu fler tar bilen fram och tillbaka till jobbet för att sen sätta sig framför teven efter en snabb middag. Kroppen skapar automatiskt fettdepåer för att ha vid sämre tider med matbrist. Som tur är så är det för oss aldrig någon matbrist, snarare så har det för merparten av befolkningen blivit lite för mycket av det goda. 1998 var nästan varannan man överviktig och kvinnorna var inte mycket bättre. Det är framför allt fett runt magen och tarmar som anses farligt då dessa bidrar till att blodkärlen förfettas eller förkalkas som man sade förr. Sverige har flest bensköra i hela världen, Var tredje kvinna och var nionde man riskerar benbrott på grund av benskörhet. Att vi svenskar leder denna mindre glamorösa liga beror på flera orsaker. Arv, dagsljus, matvanor men framför allt bristen på motion Vi skulle nu kunna gå in på vad som händer med kroppen när vi inte rör på oss men eftersom vi vill att detta skall inspirera Er så gör vi tvärtom. Vi ska visa på vad som händer med kroppen och knoppen när Du motionerar. Hela Du blir starkare och smidigare. När Du använder dina muskler kommer dessa svara med att växa och bli starkare och kommer då att kunna skydda och stötta dina leder. Du kommer också förbättra både balans och rörlighet. Hjärtat pumpar effektivare. Ett vanligt hyfsat tränat hjärta pumpar ca fem liter blod per minut under vila, när Du motionerar stiger mängden till 15-20 liter per minut. Regelbunden träning kan även sänka ett förhöjt blodtryck. Mängder av undersökningar har gjorts och kommit fram till en och samma sak att den som motionerar regelbundet minskar risken för hjärt- eller kärlsjukdomar. Elakt kolesterol ersätts med snällt. Blodet fungerar som ett transportband för små blodfettpariklar med kolesterol. Vid motion så minskar elaka kolesterolet (LDL) som ökar risken för åderförfettning. I stället ökar de snälla kolesterolet (HDL) som transporterar bort det elaka till levern där det kan brytas ned. Du orkar mer. Fysisk aktivitet där pulsen stegras förbättrar din kondition och där med orkan att vara aktiv längre och att hålla ett högre tempo. Det är också bevisat att kärlekslivet blir bättre då risken för impotens minskar. Bara en snabb promenad om dagen minskar risken av impotens med 50%. Ämnesomsättningen förbättras. När Du tränar kroppen kommer den att kunna tillgodose sig av den näring och energi Du äter. Även ämnesomsättningen höjs och i vissa fall kan förhöjd förbränning förekomma ända upp 24 timmar efter träning. Är Du som många andra innehavare av ett lite för stort fettlager kan Du med motion glädjas åt att de sakta men säkert minskar. Träning förbättrar även kroppens sockeromsättning vilket minskar risken att drabbas av typ 2 diabetes. Kroppen tål mer. Den förbättrade ämnesomsättningen gör vävnader friskare, tåligare och snabbare i en eventuell läkningsprocess vid skador. Du får också ett starkare immunförsvar mot infektioner. Detta medför även ett längre liv, man räknar med att regelbunden träning kan öka livslängden ända upp till sex år. Risken för benbrott hos framförallt äldre minskar, då deras skellett bildning minskar. Motion minskar nedbrytningen av skelettet. Du somnar lättare. En lugn 30-minuters cykeltur eller promenad tidig kväll brukar hjälpa för den som har svårt att sova eller somna. Detta gör som Du kanske förstår att Du kommer känna dig piggare och att Du kommer att orka mer på jobbet och att Du kanske orkar med ett ytterliggare träningspass eller att Du kanske känner större lust för ett redan inplanerat motionspass. Nu säger många att man i stort sett vet om allt ovanstående, men att man inte har tid. Det är här som vi tycker att vi har lösningen som inte bara ger dig din dagliga motion utan också faktiskt sparar ett par kronor per år och även mycket av den i dag dyrbara tiden. Cykla till jobbet. Genom att ta cykeln till jobbet istället för bilen eller kommunalt får Du motionen som är så viktig gratis. Att cykla vid tidpunkter då rusningstrafiken är som värst går oftast fortare än att sitta fast i köerna. Cykling är en utmärkt för att inte säga exemplarisk motionsform så ta chansen att förena nytta med nöje, cykla till jobbet. Lycka till med motionen och transporten till jobbet oavsett om det sker med en racer och full lycrautrustning med dusch på jobbet eller om kostymen åker på hemma och tempot blir lägre för att undvika svett. Ta tag i ditt motionerande nu så lovar vi att Du kommer att känna dig friskare och piggare. Visa gärna den här artikeln för din arbetsgivare så kanske han/hon kan hjälpa dig med investeringen av cykeln som lite friskvård. Fysisk träning är en effektiv medecin mot minst tjugosju olika sjukdomar. Den senaste förskningen visar också att en överviktig person som tränar är friskare än en smal soffpotatis. Följande sjukdomar går att behandla med motion. -Fetma -Kronisk trötthetssyndrom -Slaganfall -Njursvikt -Ledbesvär -Mag och tarmsjukdomar -Astma -Benskörhet -Cancer -Parkinsons sjukdom -Fönstertittarsjuka -Gikt -Cytisk fibros -Ryggont -Depression -Multipel skleros -Diabetes typ 1 -Diabetes typ 2 -Höga blodfetter -Fibromyalgi -Hivinfektion -Hjärtsvikt -Kärlkramp -Högt blodtryck -Infektioner -Insulinresistens -Kronisk obstruktiv lungsjukdom Hur Du en gör så glöm inte hjälmen om Du bestämmer dig för att cykla som motionsform. MVH Personalen på din cykelaffär med Kvalitet, Kunskap och Service. Fakta: Apotekets informationsbroschyr, Folkhälsobladet |
|
|
|
 |
|
